আমরা অনেকেই আছি, যাদের অনেক দিন ধরে চেষ্টার পরও ওজন কমছে না। পছন্দের খাবার বাদ দেওয়ার পরও যেন কিছুতেই কমছে না কোমরের মাপ। এমনকি সারা দিন জিমে পড়ে থেকেও পরিবর্তন পান না অনেকেই। এসবের মূলে রয়েছে কিছু অভ্যাস, যা বাদ না দিলে ওজন ঝরবে না।

সে রকম কিছু অভ্যাস সম্পর্কে জেনে নিন…

কম ঘুমানোর অভ্যাস 
ঘুম কম হলে শরীরের হরমোনের ভারসাম্য নষ্ট হয়। যার ফলে অসময়ে ক্ষুধা লাগার প্রবণতা বাড়তে পারে। ফলে ঘন ঘন খেতে ইচ্ছা করে, যেটার জন্য ওজন বাড়তে পারে। তাই ঘুমে অনিয়ম করা যাবে না।

‘স্ট্রেস ইটিং’-এর প্রভাব
স্ট্রেস ইটিং বলতে আমরা বুঝি মূলত মন খারাপ থাকা অবস্থায় মন ভালো করার জন্য যখন যা ইচ্ছা খেয়ে ফেলা। এতে করে ওজন বেড়ে যেতে পারে। তাই মন ভালো করার জন্য যখন-তখন যা ইচ্ছা তা খাওয়া যাবে না।

দীর্ঘ সময় খালি পেটে থাকা 
অনেকেই মনে করেন, না খেয়ে খেয়ে থাকলেই ওজন ঝরবে।

এটি ভ্রান্ত ধারণা। বরং দীর্ঘ সময় না খেয়ে থাকলে বিপাকহার কমে যায়। সে জন্য দীর্ঘ সময়ের জন্য না খেয়ে থেকে সময়মতো অল্প অল্প করে হলেও কিছু খেতে হবে। 

সকালে নাশতা না করা 
অনেকেই আছেন, ওজন ঝরাতে রাতের খাবার ৮টার মধ্যে খেয়ে ফেলেন এবং এরপর পরদিন দুপুরের আগে আর কিছু খান না। দীর্ঘক্ষণ না খেয়ে থাকার জন্য ওজন ঝরবে এই ভাবনা ভুল।

উল্টো ওজন বাড়তেও পারে। সকালের নাশতার ওপরই নির্ভর করে সারা দিন  শরীরের অবস্থা কেমন যাবে। পুষ্টিবিদরা বলেন, ওজন কমানোর প্রথম ধাপ হিসেবে সকালে নাশতা ভালো করে করা জরুরি।

সূত্র : আনন্দবাজার